НЕДЕЛЯ ПОПУЛЯРИЗАЦИИ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ

🗓С 18 по 24 декабря 2023 года в России проходит Неделя популяризации здорового питания. Видимо она выбрана неслучайно в преддверии Нового года, когда мы активно закупаемся к празднику.
А между тем многие забывают, что:

💢В организме человека нет практически ни одного органа и системы, нормальная жизнедеятельность которых не зависела бы от питания.

👨‍🔬В настоящее время научно доказана связь между питанием и развитием основных хронических неинфекционных заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых и онкологических, которые являются двумя ведущими причинами преждевременной смертности в мире и в России.

💢В целях предотвращения хронических неинфекционных заболеваний и снижения смертности по всему миру 🌐Всемирной организацией здравоохранения были подготовлены рекомендации по здоровому питанию, которые включают в себя:
✅Ежедневное употребление 🥒овощей и 🍎фруктов, при этом овощи всегда должны включаться в рацион, а фрукты могут быть в качестве перекуса.
✅Потребление🥣 и расход энергии🏃🏃‍♀ (калорий) должны быть примерно одинаковы.
✅Снижение📉 потребляемых жиров до менее чем 30% от общего количества потребляемых калорий.
✅Ограничение⛔🍬 потребления простых сахаров до менее чем 10% от общего числа калорий. 🍰Десерт лучше заменить на свежие фрукты🍓🍌.
✅Сокращение📉 уровня потребляемой 🧂соли до рекомендуемого суточного уровня, что составляет не более 5 г в сутки.

💢Помимо фруктов и овощей здоровое питание также включает в себя бобовые (например, чечевицу или фасоль), орехи, цельные злаки (например, непереработанная кукуруза, просо, овёс, пшеница и неочищенный рис).
❗Гиппократ сказал: «Мы есть то, что мы едим» и был абсолютно прав. Поэтому так важно знать том, какие пищевые привычки идут на благо здоровью и красоте😊, а какие вредны и опасны😒.
Даже в самый застольный праздник Новый год
😊Берегите себя и будьте здоровы!