Сон

Доброе утро🌅 Как спалось?🥱 Сегодня пост про СОН ВО ВРЕМЯ🤰 БЕРЕМЕННОСТИ✨️

Почему одним беременным хочется спать, а другие не могут сомкнуть глаз?🤷‍♀️ Говорят, после родов все кардинально изменится.

Стоит помнить, что продолжительность ночного сна у обычного человека должна составлять не менее 8–9 часов🙏

🌠Сон во время беременности, как правило, увеличивается до 9–11 часов (особенно в первом триместре), включая 1,5–2-часовой дневной отдых.

👉Повышенная сонливость и вялость характерны для первого триместра беременности.

В этот период существенно возрастает концентрация гормона прогестерона, название которого буквально переводится как «для беременности»🫶

Советы для комфортного сна💤🌠
🌛Сон на боку – лучшая позиция. Спать на левом боку бывает удобнее, чем на правом.

🟨Подушка для сна беременных поможет чувствовать себя комфортно.

💙Спите, когда можете! Прихватить час здесь и там это очень здорово, если после этого вы можете заснуть и ночью.

📚Перед сном займитесь чем-то спокойным и приятным, прогуляйтесь, примите теплый душ и почитайте, но не телефон📱

👌Ложитесь примерно в одно и то же время

🥗Ужинайте легко и  не позднее чем за 2 часа до сна.

💙Позаботьтесь о качестве вашей постели. Все должно быть удобным, а воздух прохладным.

Фото textile-collection

#родильныйдом4иваново #роддомивановскаяобласть #беременность #сон