С 12 по 18 февраля Минздрав России проводит неделю профилактики заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Расстройствами органов пищеварительной системы страдают более 50–60% взрослого населения, а в крупных городах эта цифра возрастает до 95%.По данным медицинской статистики, даже каждый 4-й ребёнок имеет отклонения ЖКТ.

Негативное влияние на органы желудочно-кишечного тракта влияют несбалансированное питание, а также вредные привычки, пищевая аллергия, снижение иммунитета, низкая двигательная активность, стрессовые ситуации.

Запоминайте основные принципы здорового питания:
✅Увеличьте количество овощей и фруктов – не менее 500 грамм в день.
✅Употребляйте хлеб из муки грубого помола.
✅ Используйте для заправки салатов нерафинированное растительное масло.
✅Ежедневное старайтесь употреблять суточную порцию орехов – 30 грамм.
✅Регулярное употребляйте продукты из цельного зёрна (например, гречка, бурый рис, хлеб из муки 2 сорта).
✅Употребляйте жирную пищу не чаще 2-3 раз в неделю.
✅Сократите потребление соли (менее 5 грамм в сутки), трансжиров и доли насыщенных жиров (высокое содержание в магазинной выпечке, фастфуде, чипсах и колбасных изделиях).
✅Откажитесь от алкоголя и курения - лучшее решение для здоровья органов пищеварения.
✅Сократите, а лучше откажитесь от употребления сладких газированных напитков, в том числе с добавлением фруктозы.