🎿 Правильная экипировка — залог успешной тренировки

Как правильно подобрать экипировку для занятий зимними видами спорта рассказал нейрохирург НМИЦ фтизиопульмонологии и инфекционных заболеваний Минздрава России Александр Беззубов ⤵

Несколько советов:

⃣ Собирая комплект одежды, учитывайте принцип многослойности:
🔵 Первый слой — базовый, в идеале это термобелье для отвода влаги от тела. Термобельё препятствует перегреву и переохлаждению, ведь на любой тренировке нагрузка чередуется с отдыхом;
🔵 Второй слой — утепляющий. Например, толстовка или свитер с длинным рукавом. Модель должна закрывать шею;
🔵 Завершающий слой — куртка из влагонепроницаемой мембранной ткани.

⃣ Выбирайте одежду или хотя бы один аксессуар яркого тона. Тогда и на катке, и на лыжне вас будут видеть другие люди.

⃣ Не забывайте про защиту от травм:
🔵 Если катаетесь на горных лыжах или тюбинге, надевайте шлем;
🔵 Используйте наколенники, налокотники и напульсники.
🔵 Очки горнолыжника пригодятся и на лесной тропе. Они защитят от веток деревьев. Кроме того, очки спасают от зимнего солнца, которое опаснее для глаз, чем летнее. Ультрафиолет отражаясь от снега и попадая в глаза может привести к ожогу роговицы.

#МинздравНапоминает:
чтобы свести к минимуму риск травм, соблюдайте правила техники безопасности!

#МинздравОтвечает