🎊«Традиция» ссориться перед Новым годом – это попытка снизить накопленные напряжение и стресс

Психиатр, психотерапевт НМИЦ психиатрии и наркологии им. В.П. Сербского Минздрава России Алана Баева рассказала, как не поссориться перед Новым годом.

— У некоторых семей есть новогодняя «традиция» — ругаться на Новый год. Ссора – это один из способов снять напряжение, которое к окончанию календарного года достигает максимума. Вот и получается, что «традиция» ссориться — это ничто иное, как попытка снизить накопленные напряжение и стресс, — сказала Алана Баева.

❌Что делать, чтобы избежать подобных ссор?

➡Признайте проблему и найдите причину накопленного стресса

➡Всем членам семьи лучше проговаривать свои переживания

Следите за режимом труда и отдыха, посвящайте время физической активности, радуйте себя даже мелочами.

➡Сделайте «доску настроения»

Ежедневно каждый член семьи может размещать на доске знак, характеризующий его настроение. Такой ритуал упростит выражение чувств и ненавязчиво обозначит проблему;

➡Придумайте новую семейную традицию, которая поможет конструктивным способом снимать напряжение и стресс

Например, ходить всей семьёй в баню с вениками и купелью или заниматься совместно спортом.

➡Обнимайтесь

Объятия с близкими людьми способствуют выделению гормона окситоцина, который формирует здоровую привязанность и чувство психологической безопасности, а выброс эндорфинов при объятиях поможет снять стресс и повысит настроение.