⚡Представьте ситуацию: вас вызывает начальник и несправедливо отчитывает⚡

🆘 Обидно? Еще бы! Возмущение нарастает и вас «взрывает», вы начинаете высказывать: по этому поводу, по другому поводу, по всем предыдущим поводам, даже по тем поводам, которых не было. Вы высказали ВСЕ. Вам легче? Конечно легче, еще как! Но это ненадолго. Потом придет осознание, что работать дальше придется, коллектив уже увидел вас без марафета, а начальник вряд ли забудет услышанное.

❓Что же делать?

🙌 Заместитель главного врача областной клинической психиатрической больницы Елена Руженская провела тренинг «Телесно-ориентированной психокоррекции как способ воздействия на ситуационную тревогу при стрессе», где подробно рассказала о том, как поступать в подобных ситуациях.

☝ Техник достаточно много и, освоив их, запросто можно научиться держать себя в руках. Есть определенные зоны, которым при тревоге и стрессе необходимо уделить особое внимание. К примеру, шея. Неслучайно в отдельных ситуациях мы говорим «обида душит» и, чтобы успокоиться, важно снять мышечный спазм массирующими движениями. Существуют и специальные дыхательные практики. Известно, что чередование быстрого и поверхностного дыхания приводит к мышечному расслаблению. Поэтому если хочешь сказать глупость – подыши десять раз.

💯 Есть один секрет: в момент их выполнения тех или иных техник важно осознавать, что наша жизнь очень короткая. Подумайте, на что вы готовы тратить драгоценное время?

✅ Поэтому, если вам действительно важно решить принципиальный вопрос, спокойно идите к руководителю и четко объясните свою позицию, претензии, недовольство, внесите предложения, обсудите варианты. Есть 50% вероятности, что вы решите свой вопрос, 50% - что не решите. Но такой подход точно будет более конструктивным, при этом вы сохраните лицо, а главное – эмоциональное спокойствие.

🎉🎍Желаем вам хорошей рабочей предновогодней недели!