С 14 по 20 августа в России проходит неделя популяризации активных видов спорта.
Регулярная физическая активность способствует профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, помогает поддерживать нормальный вес, сохраняет психическое здоровье и повышает качество жизни.🏃🏽‍♂
☝Малоподвижный образ жизни, напротив, может привести к негативным последствиям: развитию гипертонической болезни, замедлению обмена веществ, повышению уровня холестерина в крови. По мнению специалистов, низкая физическая активность увеличивает риск развития ишемической болезни сердца на 30%, сахарного диабета 2 типа – на 27%, рака толстого кишечника и рака молочной железы – на 21-25%.
Чтобы избежать недугов, необходимо уделять физическим упражнениям умеренной интенсивности от 150 до 300 минут в неделю или выполнять упражнения более высокой интенсивности, но от 75 до 150 минут в неделю.
☝Между тем травматологи предупреждают, что активные виды спорта зачастую сопряжены с риском для здоровья. Большие физические нагрузки, тяжелое снаряжение, высокие скорости – то, с чем постоянно сталкиваются многие спортсмены. Поэтому важную роль в занятиях активным спортом играет именно профилактика травматизма.
Чтобы предотвратить травмирование, спортсменам стоит использовать качественную специальную экипировку (одежду, наколенники, шлемы, перчатки, боксерские капы и т.д.). Важно следить, чтобы они были исправными, ведь даже порванный кроссовок может стать причиной получения травмы.
☝При выборе вида спорта важно учитывать свои возможности и состояние здоровья. Рекомендуется также обратиться ко врачу, чтобы исключить противопоказания для занятий спортом и риски возникновения травм.