🏡Работая на даче или огороде, многие испытывают резкие боли в спине. В народе это называется «сорвать спину».

👇Что такое «прострел»?
Как правило, дискомфорт в спине – это люмбаго, то есть резкая, простреливающая, острая боль в пояснице, которая возникает вследствие интенсивной физической нагрузки с участием мышц спины. Часто возникает при подъеме чего-то тяжелого.

⏬Первая помощь
☑️Неторопливо, опираясь на что-либо, дойдите до жесткой поверхности и лягте. Хорошо подойдет пол или жесткая кровать. В покое в положении лежа боль стихает.
☑️Приложите к пояснице лед — это уменьшает мышечный спазм.
☑️Примите обезболивающее.

📌Предотвратить приступ помогут следующие несложные меры.
✅Наденьте корсет во время работы, чтобы зафиксировать поясницу. Если нет корсета, подойдут подручные средства — полотенце или простынь.
✅30 минут физической нагрузки в день, а также обычная гимнастика — это укрепление мышц спины и предотвращение травмирования позвоночного столба. Не пренебрегайте этими простыми мерами, но делайте гимнастику регулярно, не прерываясь на недели и месяцы.
✅Следите за весом: чем меньше давление масса тела на суставы, тем дольше они сохраняются здоровыми.
Если боль нарастает и не проходит незамедлительно обратитесь к врачу.🚑🚑🚑
Будьте здоровы! Берегите себя!