⚡⚡⚡ 17 мая Всемирный день борьбы с артериальной гипертонией
‼Гипертония – заболевание, для которого характерно стабильно повышенное артериальное давление. Эта проблема требует медицинского наблюдения и лечения.
🙌Однако повышение давления может иметь и психогенный характер. Ситуации, когда стрессовое состояние вызывает высокий уровень тревожности, знакомы каждому из нас.
❓Как помочь себе?
💬«Человеку необходимо научиться справляться с эмоциональным напряжением. Для этого существуют специальные техники», - говорит медицинский психолог кинешемского филиала ОБУЗ ОКПБ «Богородское» Александр Маркичев.
☝По словам специалиста, для снятия эмоционального напряжения эффективна дыхательная практика.
💬«✅Необходимо сделать медленный глубокий вдох и задержать дыхание. Сосредоточьте все внимание на физиологии вдоха. На пике мысленно произнесите слова: «Мое тело спокойно». Мозг поймет. Затем – медленный выдох, при этом продолжайте произносить эту фразу. Получится 3-4 раза. Сосредоточьтесь на выполнении этого упражнения, отбросьте ненужные мысли. Повторите не менее семи раз.
✅Вторая практика – чтение стихов вслух. К примеру, в одних ситуациях хорошо подойдет стихотворение «Море и утёс» Тютчева, в других - «Шепот, робкое дыханье» Фета. Главное, чтобы произведение нравилось именно вам.
✅Третья практика – снятие мышечного напряжения. Эмоциональное напряжение вызывает «мышечную броню». В этом случае можно использовать направленной дыхание – струю воздуха направить (силой воображение) в напряженную область.
✅И, наконец, четвертая, очень эффективная практика для того, чтобы привести давление в норму – с близким человеком, который вызывает приятные эмоции».
❗❗❗Специалист подчеркнул, в данном случае речь идет о единовременном повышении давления, причиной которого стали эмоции. В тоже время, не забывайте, гипертоническая болезнь - хроническое заболевание, ключевым проявлением которого является стойкое повышенное артериальное давление (АД). При гипертонии наблюдение врача – обязательно. Поэтому, если вы столкнулись с этим недугом, первым делом обратитесь к специалисту!
‼Гипертония – заболевание, для которого характерно стабильно повышенное артериальное давление. Эта проблема требует медицинского наблюдения и лечения.
🙌Однако повышение давления может иметь и психогенный характер. Ситуации, когда стрессовое состояние вызывает высокий уровень тревожности, знакомы каждому из нас.
❓Как помочь себе?
💬«Человеку необходимо научиться справляться с эмоциональным напряжением. Для этого существуют специальные техники», - говорит медицинский психолог кинешемского филиала ОБУЗ ОКПБ «Богородское» Александр Маркичев.
☝По словам специалиста, для снятия эмоционального напряжения эффективна дыхательная практика.
💬«✅Необходимо сделать медленный глубокий вдох и задержать дыхание. Сосредоточьте все внимание на физиологии вдоха. На пике мысленно произнесите слова: «Мое тело спокойно». Мозг поймет. Затем – медленный выдох, при этом продолжайте произносить эту фразу. Получится 3-4 раза. Сосредоточьтесь на выполнении этого упражнения, отбросьте ненужные мысли. Повторите не менее семи раз.
✅Вторая практика – чтение стихов вслух. К примеру, в одних ситуациях хорошо подойдет стихотворение «Море и утёс» Тютчева, в других - «Шепот, робкое дыханье» Фета. Главное, чтобы произведение нравилось именно вам.
✅Третья практика – снятие мышечного напряжения. Эмоциональное напряжение вызывает «мышечную броню». В этом случае можно использовать направленной дыхание – струю воздуха направить (силой воображение) в напряженную область.
✅И, наконец, четвертая, очень эффективная практика для того, чтобы привести давление в норму – с близким человеком, который вызывает приятные эмоции».
❗❗❗Специалист подчеркнул, в данном случае речь идет о единовременном повышении давления, причиной которого стали эмоции. В тоже время, не забывайте, гипертоническая болезнь - хроническое заболевание, ключевым проявлением которого является стойкое повышенное артериальное давление (АД). При гипертонии наблюдение врача – обязательно. Поэтому, если вы столкнулись с этим недугом, первым делом обратитесь к специалисту!
Источник: https://vk.com/wall-212374112_362
Пост №1293, опубликован 17 мая 2023