Публикации

Не знаем, смотрели ли вы Дюну, но точно знаем, что сейчас нужно особенно внимательно относится к своему здоровью!

Друзья, сейчас важно уделять своему здоровью внимание - не только здоровью физическому, но и здоровью психологическому. Стресс очень коварная штука, быстро переходящая из острой стадии в хроническую. Что можно сделать, чтобы себе помочь?

✅ Минимизируйте количество раздражителей: постарайтесь не "падать" в новости
✅ Уделяйте время физической активности (хотя бы 15 минут в день): вырабатываемые в это время вещества работают как природные антидепрессанты
✅ Сбалансированно питайтесь: не нужно заедать стресс - это только усугубит ситуацию
✅ Регулярно общайтесь с любимыми и близкими людьми, подключите тактильный контакт: обнимайте, целуйте и радуйтесь друг другу
✅ Обратитесь за помощью, если понимаете, что не справляетесь самостоятельно

Берегите себя: наше собственное здоровье и здоровье наших близких это самое важное, что у нас есть!

⬇ 5 признаков дефицита витамина А

Витамин А – это общее название целой группы жирорастворимых ретиноидов. Он необходим для зрения, кожи, функционирования иммунной системы и формирования костей.

В человеческом организме витамин А самостоятельно не вырабатывается, его можно получить лишь с пищей. В мясе этот витамин содержится в форме ретинола. В свою очередь, овощи и фрукты – источники каротина – предшественника ретинола, который преобразуется в витамин А уже в организме.

К продуктам, богатым витамином А, относятся печень, морковь, шпинат, брокколи, тыква, лосось.

Этот витамин жирорастворимый – при избыточном поступлении в организм он откладывается в печени и жировой ткани. Здоровый взрослый организм может накапливать его значительный запас, а потом при необходимости высвобождать.

Дефицит витамина А, как правило, бывает у тех, кто неправильно питается и имеет нарушение всасывания – синдром мальабсорбции.

При истощении его запасов развивается гиповитаминоз, для которого характерны следующие признаки:

🚩 ухудшение сумеречного зрения
🚩 сухость глаз, кожи, волос
🚩 снижение иммунитета
🚩 хрупкость костей
🚩 бессонница и утомляемость

Витамин А обладает и токсическим эффектом при избытке: в основном он возникает при злоупотреблении витаминными добавками. Поэтому без назначения врача принимать этот витамин не рекомендуется.

Измерить уровень витамина А можно в Хеликс. Сдайте анализ в удобное время и без очередей!

Акция Здоровье сердца и сосудов - Хеликс с заботой о самом важном! ↓

⚛ Важные жирные кислоты

Жирные кислоты – это органические соединения, которые содержатся в (сюрприз!) жирах и маслах. Они обеспечивают здоровье кожи, волос и ногтей, помогают поддерживать иммунитет, улучшают работу мозга и даже влияют на настроение.

Жиры бывают:
Насыщенные – их много в мясе, молоке, масле
Ненасыщенные – их много в рыбе, орехах, семенах

Жиры – это важная часть нашего питания, и лучше выбирать более полезные ненасыщенные жиры вместо насыщенных. Важно понимать, что насыщенные жиры не надо исключать из рациона, просто их употребление должно быть умеренным.

В карточках рассказали про жирные кислоты: за что отвечают и в каких продуктах содержатся.

Если вы не употребляете какие-то из перечисленных продуктов или едите их совсем мало, сделайте анализ жирных кислот в Хеликс. А оплатить до 100% стоимости этого анализа вы можете баллами Программы лояльности. А если вы у нас впервые, начислим 350 баллов, которые можно будет потратить на следующий заказ.