Публикации

☝ Главные принципы зимних напитков – вкус, аромат, отсутствие сахара и алкоголя

✅Горячий напиток полезен и после трудного рабочего дня, и во время гуляний по заснеженному парку. О том, как приготовить его с пользой для здоровья рассказала диетолог Клиники коррекции веса и сна НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Софья Елиашевич.

Некоторые рецепты — в наших карточках

🟤Безалкогольный горячий пунш

Удивительные свойства напитка связаны с гесперидином – биофлавоноидом, который в высоких концентрациях содержится в цитрусовых. Это вещество имеет множество преимуществ для здоровья, включая антиоксидантные, антибактериальные, противовоспалительные и антиканцерогенные свойства.

🟤Безалкогольный грушевый сидр

Отличительный вкус и аромат аниса исходит от анетола. Это вещество обладает отхаркивающим и спазмолитическим действием при заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Анис содержится в некоторых фармацевтических препаратах для лечения бронхолёгочной системы.

🟤Индийский чай масала

Кардамон — это не самая популярная специя из семейства имбирных, но фантастически полезная для здоровья. В ней содержится много антиоксидантов, в том числе глутатиона, который выводит тяжелые металлы и ускоряет восстановление после вирусных заболеваний.

Вещества замедляют старение, снижают риск хронических заболеваний и рака.

#МинздравПредупреждает : некоторые травы и специи могут вызывать аллергическую реакцию. Если у вас есть аллергия к какому-либо компоненту, не добавляйте его в напиток даже в малых дозах!

#МинздравПредупреждает

🧁За новогодние праздники можно набрать около 3-4 кг. А как избавиться от них?

Зимой некоторые быстро набирают вес и затем хотят быстро похудеть к пляжному сезону. Чтобы любоваться красивым телом вне зависимости от сезона, чувствовать себя легко и бодро, придерживайтесь нескольких простых правил.

❤О том, как вернуться к своему привычному рациону и весу после праздников, рассказал главный внештатный специалист Минздрава России по спортивной медицине Борис Поляев.

Подробнее в наших карточках⬆

⚡8 – 14 января - Неделя продвижения активного образа жизни⚡

💯Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю.

🏋‍♀ В настоящее время существует большое количество научных исследований о связи между характеристиками физической активности и изменениями в функциональном состоянии сердечно-сосудистой системы. Научно доказано, что недостаточная физическая активность является одним из основных факторов риска развития различных заболеваний.

🚴‍♀И, разумеется, повышение уровня физической активности у людей сокращает риск депрессии и является профилактикой старения☝

🎿 Правильная экипировка — залог успешной тренировки

Как правильно подобрать экипировку для занятий зимними видами спорта рассказал нейрохирург НМИЦ фтизиопульмонологии и инфекционных заболеваний Минздрава России Александр Беззубов ⤵

Несколько советов:

⃣ Собирая комплект одежды, учитывайте принцип многослойности:
🔵 Первый слой — базовый, в идеале это термобелье для отвода влаги от тела. Термобельё препятствует перегреву и переохлаждению, ведь на любой тренировке нагрузка чередуется с отдыхом;
🔵 Второй слой — утепляющий. Например, толстовка или свитер с длинным рукавом. Модель должна закрывать шею;
🔵 Завершающий слой — куртка из влагонепроницаемой мембранной ткани.

⃣ Выбирайте одежду или хотя бы один аксессуар яркого тона. Тогда и на катке, и на лыжне вас будут видеть другие люди.

⃣ Не забывайте про защиту от травм:
🔵 Если катаетесь на горных лыжах или тюбинге, надевайте шлем;
🔵 Используйте наколенники, налокотники и напульсники.
🔵 Очки горнолыжника пригодятся и на лесной тропе. Они защитят от веток деревьев. Кроме того, очки спасают от зимнего солнца, которое опаснее для глаз, чем летнее. Ультрафиолет отражаясь от снега и попадая в глаза может привести к ожогу роговицы.

#МинздравНапоминает:
чтобы свести к минимуму риск травм, соблюдайте правила техники безопасности!

#МинздравОтвечает

✅ Уважаемые подписчики! Спешим сообщить, что с нового года мы возобновляем нашу рубрику "Задай вопрос психологу"

❓❓❓Как психологически подготовить ребенка к сдаче ЕГЭ? Что делать, если близкий человек никогда не бывает счастлив? Как вести себя? На эти и многие другие вопросы ответят клинические психологи нашей больницы.

Вопросы можно направить в личные сообщения сообщества.

❗❗❗Также обращаем Ваше внимание: все рекомендации в рамках этой рубрики носят общий характер. Для более подробной консультации и маршрутизации пациента необходимо обратиться к психиатру по месту жительства.

Ну а самые актуальные обращения мы разберем на наших ресурсах!

#ИвановскаяОбласть #Здравоохранение #Психиатрия #задайвопроспсихологу