Публикации

❗ Керченский политехнический колледж, Амурский колледж
строительства и ЖКХ, Казань. На этот раз трагедия произошла в
Брянске, где совсем юная девочка открыла стрельбу по одноклассникам.

☝ В социальных сетях Иванова стали распространяться
фейковые слухи о готовящемся теракте. Многие родители в первый
учебный день недели оставили детей дома.

⚡ 🆘Возможно, это сигнал для каждого из нас – быть более внимательными к ближнему, к родным, детям - не только слушать, но и слышать их. Как это делать правильно? Об этом читайте в свежем номере газеты "Рабочий край" интервью с экспертом отделения судебно-психиатрических экспертиз областной клинической больницы «Богородское» Еленой Винниковой.

⚡Представьте ситуацию: вас вызывает начальник и несправедливо отчитывает⚡

🆘 Обидно? Еще бы! Возмущение нарастает и вас «взрывает», вы начинаете высказывать: по этому поводу, по другому поводу, по всем предыдущим поводам, даже по тем поводам, которых не было. Вы высказали ВСЕ. Вам легче? Конечно легче, еще как! Но это ненадолго. Потом придет осознание, что работать дальше придется, коллектив уже увидел вас без марафета, а начальник вряд ли забудет услышанное.

❓Что же делать?

🙌 Заместитель главного врача областной клинической психиатрической больницы Елена Руженская провела тренинг «Телесно-ориентированной психокоррекции как способ воздействия на ситуационную тревогу при стрессе», где подробно рассказала о том, как поступать в подобных ситуациях.

☝ Техник достаточно много и, освоив их, запросто можно научиться держать себя в руках. Есть определенные зоны, которым при тревоге и стрессе необходимо уделить особое внимание. К примеру, шея. Неслучайно в отдельных ситуациях мы говорим «обида душит» и, чтобы успокоиться, важно снять мышечный спазм массирующими движениями. Существуют и специальные дыхательные практики. Известно, что чередование быстрого и поверхностного дыхания приводит к мышечному расслаблению. Поэтому если хочешь сказать глупость – подыши десять раз.

💯 Есть один секрет: в момент их выполнения тех или иных техник важно осознавать, что наша жизнь очень короткая. Подумайте, на что вы готовы тратить драгоценное время?

✅ Поэтому, если вам действительно важно решить принципиальный вопрос, спокойно идите к руководителю и четко объясните свою позицию, претензии, недовольство, внесите предложения, обсудите варианты. Есть 50% вероятности, что вы решите свой вопрос, 50% - что не решите. Но такой подход точно будет более конструктивным, при этом вы сохраните лицо, а главное – эмоциональное спокойствие.

🎉🎍Желаем вам хорошей рабочей предновогодней недели!

⚡В новогодние дни с 30 декабря по 8 января медицинские учреждения #ИвановскаяОбласть продолжают работать и оказывать медицинскую помощь жителям региона.

📆Подробный график работы медицинских учреждений - в наших карточках👇🏻

Берегите себя и своих близких! Будьте здоровы!
С наступающим Новым годом!🎄🎄🎄

⚡ В областной клинической психиатрической больнице «Богородское» прошла тренировка по эвакуации

🔥 Пожар – это явление всегда неожиданное, но предсказуемое. Пожар всегда можно предупредить и подготовиться к нему. И подготовиться к пожару необходимо, особенно если объектом пожара может стать здание с круглосуточным пребыванием людей.

✅ В первую очередь здание должно быть оборудовано системой автоматической пожарной сигнализации и системой управления эвакуацией при пожаре, средствами пожаротушения и защиты органов дыхания. Не менее важно, чтобы все системы были исправны и в нужный час сработали четко и без сбоев. Ведь от этого напрямую зависят жизнь и здоровье находящихся в здании людей.

✅ Во-вторых, персонал объекта защиты должен знать, как действовать в случае тревоги: кого выводить на улицу в первую очередь, по каким эвакуационным путям и где находится место сбора, а также как правильно пользоваться первичными средствами пожаротушения; не поддаваться панике, сохранять холодный ум, действовать самоотверженно.

☝ Все эти действия необходимо отрабатывать на периодических тренировках по эвакуации, а также знать инструкцию по пожарной безопасности.

🏥Поэтому, с целью проверки действий персонала при пожаре в ОБУЗ «Областная клиническая психиатрическая больница «Богородское» прошла тренировка по эвакуации.

🆘 По сценарию условный очаг возгорания находился на первом этаже корпуса в жилой комнате. После поступления сигнала о возгорании, дежурный персонал сообщил на пульт пожарной охраны о возгорании и одновременно началась эвакуация. Всего было эвакуировано 60 человек. Во время эвакуации прибыли отделения пожарной охраны и приступили к проверке помещений и тушению условного пожара.

💯 На учебной эвакуации присутствовал старший инспектор отдела надзорной деятельности и профилактической работы городского округа Кохма, Ивановского и Лежневского районов Тимур Калугин, он провел беседу с персоналом, обсудил вопросы размещения эвакуируемых, напомнил алгоритм действия в случае пожара, а также как воспользоваться ручным огнетушителем.

Фото ГУ МЧС России по Ивановской области

🍊Чтобы восполнить дефицит витамина C зимой, ешьте цитрусовые и шиповник в любом виде

Диетолог НМИЦ эндокринологии Минздрава России Анастасия Анохина дала простые советы для бодрости зимой.

⏰Мы живём по внутренним биологическим часам: спим, когда темно, и бодрствуем, когда светло, но⬇

— Зимой темно большую часть суток, из-за этого наши биологические часы могут сбиваться. А от них зависит выработка мелатонина (гормона сна), соматотропина (гормона роста), серотонина (гормона счастья), кортизола (гормона стресса) и других. В совокупности эти факторы влияют на наше настроение, активность, бодрость, иммунитет, — сказала Анастасия Анохина.

Несколько простых советов для бодрости в зимой:

🔘Добавьте в рацион источники триптофана (аминокислота, из которой синтезируются мелатонин и серотонин, гормоны сна и счастья) — белый сыр, соя, жирные сорта рыбы, овсяные хлопья, семена подсолнечника и кунжута;

🔘Следите за уровнем витамина D и при необходимости принимайте его дополнительно, обсудив с врачом. И за витамином С – ешьте больше цитрусовых и употребляйте шиповник в любом виде;

🔘Не забывайте о сезонных продуктах. Сейчас это мандарины, цветная и брюссельская капуста, различные корнеплоды, хурма и авокадо;

🔘Следите за режимом сна. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, спите 6-8 часов;

🔘Не забывайте о физической активности! Выберите то, что вам по душе, – коньки, лыжи, прогулки или домашние тренировки.

#МинздравОтвечает