Публикации

❓❓ Как не перегореть?

🆘Синдром эмоционального выгорания нередко возникает у представителей помогающий профессий. Врачи с ним сталкиваются чаще остальных. Особенно непросто сейчас студентам – впереди экзамены, силы на исходе. Как избежать неприятных последствий? Читайте рекомендации медицинского психолога ОБУЗ «ОКПБ «Богородское» Елены Сычевой.

✅Правило №1: Правильное питание и здоровый образ жизни.
✅Правило №2: Наличие рядом близких людей, с которыми вы находитесь в хороших отношениях. Человеку необходимо быть выслушанным, он нуждается в похвале.
✅Правило №3: Способность к адекватной оценке собственной работы, отсутствие зависимости от чужого мнения.
✅Правило №4: Разработка новых подходов и методик, творческий подход к работе.
✅Правило №5: Адекватное принятие неудач, осознание, что врач – нужная профессия.
✅Правило №6: Стремление к достижению целей.
✅Правило №7: Принятие нового опыта, способность коммуницировать с коллегами из других стран.
✅Правило №8: Отсутствие «зацикленности» только на профессии. Мир значительно шире.

🙌Увлечения, хобби, путешествия помогут сохранить себя и не перегореть в столь ответственной профессии.

🗓8-14 мая - Неделя профилактики инфекций, передающихся половым путем

📢📢📢Во всем мире 12 мая отмечают День медицинской сестры — праздник младшего персонала, оказывающего неоценимую помощь врачам и пациентам.

🙌Эти специалисты ухаживают за больными, облегчают работу докторам и вносят не меньший, чем они, вклад в спасение жизней. В 2023 году торжество приходится на пятницу.

В годы войны более 17 тысяч девушек и женщин помогали раненым на передовой, в санитарных поездах, госпиталях и лазаретах.

▫Спустя годы сестринское дело становилось самостоятельной профессией.
▫Возникла и специализация сестринского дела: старшая медсестра, сестра-хозяйка, операционная и перевязочная сестры.

Сестер милосердия награждали Георгиевскими медалями Российской империи с надписью «За храбрость». Возвращаясь в армию или домой, пациенты не забывали своих спасительниц, продолжая общение по переписке.

В наших карточках рассказали историю первой фронтовой медсестры 👇🏻

⚡Сдать ЕГЭ и не сойти с ума ⚡

☝Как поддержать ребенка перед экзаменами. Советы родителям.

💯Май – волнительный месяц не только для выпускников, но и для родителей. Сдача ЕГЭ, выбор будущей профессии, высшего учебного заведения во многом определит жизненный сценарий на ближайшие годы. Каждый взрослый видит своего ребенка успешным и состоявшимся и, конечно, готов сделать все возможное для достижения высоких результатов. Как это сделать?

Читайте рекомендации клинического психолога детского отделения ОБУЗ «ОКПБ «Богородское» Людмилы Хайдиной👇

💬"✅В первую очередь важно оказать психологическую поддержку. Это один из важнейших факторов, определяющих успешность Вашего ребенка в сдаче единого государственного экзамена. Поддержка должна основываться на подчеркивании способностей, возможностей, положительных сторон ребенка.

✅Как родитель вы можете взять на себя организационную и информационную составляющую экзамена. Узнайте всю информацию о процессе проведения ЕГЭ, т.к. одна из главных причин предэкзаменационного стресса - ситуация неопределенности.

✅Родитель может помочь с организацией режима. Во время подготовки выпускник должен регулярно делать короткие перерывы. Договоритесь с ребенком, что вечером накануне экзамена он раньше прекратит подготовку, сходит на прогулку и ляжет спать вовремя.

🆘Что делать точно не нужно:

⛔ Не давите на ребенка. Зачастую родители и
педагоги преподносят сдачу ЕГЭ как самое важное в жизни ребенка. Нередко можно услышать фразы: «Не сдашь ЕГЭ, не поступишь никуда, всю жизнь будешь дворником работать». Детям психологически сложно вынести такое эмоциональное напряжение и зачастую от запугиваний и давления возникает обратный эффект.

⛔ Не стоит транслировать свои переживания ребенку, дети обычно
чувствуют настрой родителей и перенимают его. Тревога
понизит его адаптивные возможности и сопротивляемость экзаменационному стрессу.

💞 Проявляйте веру в ребенка, уверенность в его силах. Создайте дома
обстановку дружелюбия, уважения и любви.

‼Последние двенадцать часов перед экзаменом должны уйти на подготовку организма, а не приобретение знаний".

⚡⚡⚡ 17 мая Всемирный день борьбы с артериальной гипертонией

‼Гипертония – заболевание, для которого характерно стабильно повышенное артериальное давление. Эта проблема требует медицинского наблюдения и лечения.

🙌Однако повышение давления может иметь и психогенный характер. Ситуации, когда стрессовое состояние вызывает высокий уровень тревожности, знакомы каждому из нас.

❓Как помочь себе?

💬«Человеку необходимо научиться справляться с эмоциональным напряжением. Для этого существуют специальные техники», - говорит медицинский психолог кинешемского филиала ОБУЗ ОКПБ «Богородское» Александр Маркичев.

☝По словам специалиста, для снятия эмоционального напряжения эффективна дыхательная практика.

💬«✅Необходимо сделать медленный глубокий вдох и задержать дыхание. Сосредоточьте все внимание на физиологии вдоха. На пике мысленно произнесите слова: «Мое тело спокойно». Мозг поймет. Затем – медленный выдох, при этом продолжайте произносить эту фразу. Получится 3-4 раза. Сосредоточьтесь на выполнении этого упражнения, отбросьте ненужные мысли. Повторите не менее семи раз.
✅Вторая практика – чтение стихов вслух. К примеру, в одних ситуациях хорошо подойдет стихотворение «Море и утёс» Тютчева, в других - «Шепот, робкое дыханье» Фета. Главное, чтобы произведение нравилось именно вам.
✅Третья практика – снятие мышечного напряжения. Эмоциональное напряжение вызывает «мышечную броню». В этом случае можно использовать направленной дыхание – струю воздуха направить (силой воображение) в напряженную область.
✅И, наконец, четвертая, очень эффективная практика для того, чтобы привести давление в норму – с близким человеком, который вызывает приятные эмоции».

❗❗❗Специалист подчеркнул, в данном случае речь идет о единовременном повышении давления, причиной которого стали эмоции. В тоже время, не забывайте, гипертоническая болезнь - хроническое заболевание, ключевым проявлением которого является стойкое повышенное артериальное давление (АД). При гипертонии наблюдение врача – обязательно. Поэтому, если вы столкнулись с этим недугом, первым делом обратитесь к специалисту!