Публикации

ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ ПСИХИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ

Сегодня отмечают Всемирный день психического здоровья.

Психическое здоровье оказывает влияние на все сферы жизни человека, включая его эмоциональное состояние, мышление, поведение и общение с окружающими.

Существует тесная связь между физическим и психическим здоровьем. Врачам доподлинно известна психосоматика многих болезней – язва желудка, астма, некоторые сердечные заболевания. Возникают они зачастую от нервных потрясений.

Наиболее распространённым заболеванием современных реалий является депрессия, которая нередко приводит к суициду.

Крайне важно заботиться о своём психическом здоровье. Если не удаётся справиться с расстройствами психики самостоятельно, нужно обязательно обратиться к специалисту.

Всемирный день зрения — международный день, отмечаемый во второй четверг октября по решению Всемирной организации здравоохранения в рамках реализации Глобальной программы по борьбе со слепотой «Зрение 2020: Право на зрение»

Всемирный день зрения призван привлечь внимание к проблемам слепоты, нарушения зрения и реабилитации людей с нарушением зрения.

В настоящее время одной из важнейших задач офтальмологов является информирование населения о здоровье глаз и важности своевременной проверки зрения, что способствует профилактике развития глазных заболеваний. Ведь далеко не всем известно, что многие болезни глаз протекают бессимптомно, приводя к различным осложнениям — от ухудшения зрения до слепоты.

По данным ВОЗ, около 2,2 миллиарда человек во всем мире слепы или живут с нарушениями зрения. Болезни глаз поражают более 19 млн. детей. Причем 82% всех людей с нарушениями зрения – это люди в возрасте 50 лет и старше. А поскольку в последние годы число пожилых людей увеличивается во многих странах, то и больше людей будет подвержено риску возрастных нарушений зрения.

📌Не стоит забывать и о мерах профилактики глазных болезней. Так, врачи советуют отказаться от курения, поскольку никотин губительно влияет на зрение; регулярно употреблять продукты, укрепляющие сосуды сетчатки глаза: чернику, черную смородину, морковь, печень трески, зелень; поменьше времени проводить перед телевизором и за игрой в электронные игры; а при работе за компьютером использовать современный монитор и качественные программы.

РАК ШЕЙКИ МАТКИ

На рак шейки матки приходится каждый пятый случай рака в нашей стране. В основном он встречается у женщин 35–50 лет.

Чтобы победить эту распространённую болезнь было легче, регулярно ходите на диспансеризацию — так опухоль можно выявить уже на ранней стадии и сразу начать лечение.

О стадиях, факторах риска и симптомах Рака шейки матки читайте в карточках👇🏻

Информировать жителей регионов помогает Всероссийский проект по профилактике и диагностике онкологических заболеваний “Рак боится смелых. Убедись, что ты здоров!”. Его поддерживает Фонд президентских грантов.

Будьте здоровы!

Гиподинамия – это малоподвижный образ жизни или недостаточная физическая активность.

Гиподинамия увеличивает риск развития многих хронических заболеваний: атеросклероз, ожирение, гипертонию, сахарный диабет, остеопороз. Особенно влияет гиподинамия на сердечно-сосудистую систему — ослабевает сила сокращений сердца, уменьшается трудоспособность, снижается тонус сосудов. Негативное влияние оказывается и на обмен веществ и энергии, уменьшается кровоснабжение тканей.

🔻Причины развития гиподинамии:
- малоподвижный образ жизни;
- чрезмерное использование транспорта;
- сидячий режим работы;
- недостаточные занятия спортом.

▪Основные симптомы гиподинамии:
- общая слабость;
- бессонница;
- учащенное сердцебиение;
- быстрая утомляемость даже при небольших нагрузках;
- нервозность, нестабильное эмоциональное состояние.

Подвижный образ жизни крайне важен для нашего здоровья. Он снижает риск развития сердечных заболеваний, диабета, ожирения, высокого кровяного давления и высокого уровня холестерина в крови. Если Вы уже страдаете от этих заболеваний, подвижный образ жизни поможет справиться с ними. Физические упражнения также, помогают нам справляться со стрессовыми ситуациями в жизни и дарят здоровый сон. Они помогают нам лучше чувствовать себя, а также дают заряд энергии, чтобы мы могли больше наслаждаться жизнью.

🔹Профилактика гиподинамии:
1.Ежедневное выполнение утренней гимнастики в течение 30 минут;
2.Вечерние прогулки в течение 20 минут;
3.Отказ от вредных привычек (курение, нерациональное и нездоровое питание);
4.Занятие физическим трудом на свежем воздухе;
5.Ежедневные десятиминутные пробежки;
6.Занятия в секциях (танцы, бассейн);
7.Включение в рацион как можно больше фруктов и овощей.

Если вы чувствуете себя слишком уставшим, чтобы быть активным, вы будете удивлены, настолько более энергичными вы станете, как только измените свой образ жизни!

Спокойствие, только спокойствие...

Тревога – неотъемлемая часть нашей жизни. У каждого человека бывают моменты и ситуации, вызывающие беспокойство.

📌С 30 октября по 5 ноября Минздрав РФ проводит неделю сохранения душевного комфорта (в честь Международной недели осведомленности о стрессе)

Частые и длительные стрессы ухудшают самочувствие и открывают дорогу многим болезням. Чтобы не допустить развития негативных последствий, нужно научиться контролировать эмоциональное напряжение.

3 быстрых и простых способа "переключить" внимание:
📝 Медленно выпейте стакан воды маленькими глотками
📝Смените обстановку: выйдите в другую комнату, на улицу, в парк
📝Движение очень полезно во время стресса: прогулка на свежем воздухе, любые физические упражнения, домашние дела.

Невозможно полностью исключить стресс из своей жизни, но можно ИЗМЕНИТЬ свою РЕАКЦИЮ на него. Если стрессовое напряжение сохраняется, найдите возможность обратиться к специалисту (психологу, психотерапевту).